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懷孕第一個月的營養食譜

訪問次數:2455次發布時間:2011-01-23

懷孕第一個月的營養食譜

懷孕初期會產生頭暈、乏力等癥狀,所以等補充充足的營養,下面給大家介紹幾道適合懷孕第一個月食用的食譜:

荷葉蓮子粥的做法

主料:干荷葉 

輔料:米、蓮子、枸杞 

調料:冰糖 

做法

1、將蓮子、枸杞用水泡發好備用,坐鍋點火倒入水,放入干荷葉大火煮30分鐘左右,將荷葉撈出,放入米煮至半熟時放入蓮子煮一會,加入枸杞煮開后,放冰糖攪拌均勻即可。 

特點:荷葉清香,去暑清熱。

提示:蓮子不宜放太早,否則會煮爛,影響口感。

山藥魚片湯的做法

配料:山藥1段、桑椹子10克 、石斑魚片(或紅鯛)200克 

適用癥狀:妊娠暈眩,補充孕婦營養,具養胎作用

1、山藥可補虛羸、長肌肉、增氣力、益顏色、潤皮毛、助消化,相當適合孕婦食用。

2、桑椹子為桑科落葉喬木桑樹的果實,其功效為養血滋陰,可改善陰虛肝陽上亢所致的眩暈失眠。 

做法:

1、山藥削皮,切小塊備用。

2、藥材放入高湯內,用大火煮開后,轉中小火煮12-15分鐘至山藥熟軟。

3、放入石斑魚片續煮2分鐘即可食用。

趕快試試吧,做一道屬于你的懷孕第一個月的營養食譜。

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